Yukarı
28/04/2017

Bahar = ‘Diyet’

Havaların birden bire ısınmasıyla birlikte bahar yorgunluğu birçoğumuzu etkilemeye başladı. Saatlerdeki değişiklik, günlerin uzaması uyku

20/04/2017

Çalışan Kadınlar İçin Beslenme Önerileri

Çalışan kadın olmak hele hele de çalışan bir anne olmak kolay değil. Son yıllarda çalışan kadın sayısı hızla arttı. Çalışan kadın

20/04/2017

Yaşlanma Sürecinde Sağlıklı Beslenme Ve Fiziksel Aktivitenin Önemi

‘Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaşlanma sürecinde de sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite bir gözlüğün iki çerçevesi gibidir.Bi

20/04/2017

Kilo Kontrolünde Uygulanabilecek Pratik Öneriler

Dengeli ve yeterli beslenmede sürekliliğin sağlanması sağlığımızın korunması açısından büyük nem taşımaktadır. Hayatımızın belir

19/04/2017

Antioksidan İçeren Besinler

Besinler yoluyla aldığımız antioksidanların sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücudumuzda normal fizyolojik işlemler sırasın

11/01/2017

Ekmek Tüketimi

Beslenme dünyasında, kilo aldırdığı gerekçesi ile tüketilip tüketilmemesi konusunda en çok sorun yaşanan besinlerin başında ekmek geliyor

05/02/2016

Güneşin Girmediği Ev !

Son dönemlerde, bilim dünyasının ilgilendiği en önemli konulardan biri olan D vitamini ve sağlık ilişkisi, her geçen gün bu vitaminin insan

04/02/2016

Fonksiyonel Besinler ve Sağlık

Beslenme ve sağlık ilişkisi, milattan önce 1500’lerde Papyrus Ebers’in karbonhidrat kullanımının bozukluğu ile oluşan diyabetten söz etm

02/02/2016

Balık Tüketimine Önem Verelim

Balık, protein içeriği zengin bir besindir. Bunun yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da zengindir. A, D, B grubu vitaminlerini (B1, B2,

Popüler Diyetlere Bakış Açısı

Şişmanlık günümüzde giderek artış gösteren salgın bir hastalık olarak tanımlanmaktadır. Şişmanlık; insülin direnci, şeker hastalığı, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği, safra kesesi hastalıkları, uyku apnesi, solunum yolu problemleri ile birçok kanser çeşidi ile seyreden sağlık sorunları arasındadır. Son çalışmalar vücut ağırlığının %5-10’luk kaybının yukarıda...

Zencefil ve Günümüzdeki Popülaritesi

Ana vatanı Güney Asya olan zencefilin, Roma, Çin, Yunan ve Osmanlı tıp tarihinin kayıtlarında tıbbı bir besin olarak kullanıldığı belirtilmektedir. Zencefil baharatı Asya ve Hint mutfaklarında popüler olarak kullanılmaktadır. Tedavi amacıyla kullanılan bitki çeşitleri antik çağdan günümüze kadar kullanımında artış göstermeştir. Başlıca etkisi mide...

Tip II Diyabet Yaşam Tarzı Değişikliği ile Önlenebilir!

Diabetes mellitus (diyabet) ve onunla benzer risk faktörlerini paylaşan diğer kronik hastalıklar, tüm Dünya için global bir sorun haline gelmiştir. Hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkerdeki yaşam tarzının değişmesi, özellikle tip 2 diyabet prevelansında hızlı bir artışa neden olmuştur. Yapılan çalışmalarda, 2009 yılında tüm...

Günün En Önemli Öğünü Kahvaltı

Sağlıklı beslenmenin en temel şartlarından biri, güne iyi bir kahvaltı ile başlamaktır. Vücudumuz uyurken bile çalışmaya devam eder ve tüketilen besinlerin tümünü kullanır. Sabahları, ortalama 8-10 saatlik bir açlık sonrası uyanırız. Sabah kahvaltı yapılmadığında, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji karşılanamaz. Bu durumda yorgunluk, bitkinlik, uyku hali, baş...

Hipertiroidi ve Hipotiroidi Nedir? Nasıl Beslenmemiz Gerekir?

Tirot bezi sağlıklı ve enerji dolu bir vücut için çok önemli hormonlar üretir. Tiroit hormonlarının çok ya da az çalışması, hormonların yapısındaki bozulma pek çok tiroit rahatsızlığına neden olmanın yanı sıra metabolizma hızında değişiklikle birlikte hayat kalitesinin de olumsuz etkilenmesine yol açmaktadır. Hipertiroidi Nedir? Hipertiroidi, tiroit bezinin...

Kanserden Koruyucu Besinler

Günümüzde görülme sıklığı giderek artan kanser hastalığından korunmak için, çeşitli faktörlerin yanında, sağlıklı besinlerin tüketimi de önem taşımaktadır. Bu haftaki yazımızda kansere karşı koruyucu olduğu bilinen bazı besin veya besin ögelerinden bahsedeceğiz. C vitamini içeren besinler: Güçlü bir antioksidan özelliği olan C vitamininin kansere karşı potansiyel...

Polikistik Over Sendromu’nda (PKOS) Beslenme Önerileri

Polikistik over sendromu (PKOS), ilk kez 1953 yılında yumurtalıklarda birden çok kistin bulunmasıyla hormonal bir bozukluk olarak keşfedilmiştir. Üreme çağındaki kadınların % 5 ile 21’ini etkilemekte olan en yaygın endokrin bozukluk olarak bilinmektedir. Genetik, obezite ve diyabet (şeker hastalığı) PKOS için başlıca risk faktörlerindendir. PKOS Nedenleri; Sağlıksız...

Demir Eksikliği ve Beslenme

Demir eksikliği dünyada en çok görülen anemi yani kansızlık türüdür. Demir eksikliği olan kişilerde cilt solgunluğu, güçsüzlük, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, ellerde ve ayaklarda uyuşma, sinirli olma, ağızda ve dudaklarda yaralar, tırnak kırılması ve saç dökülmesi gibi olaylar sıklıkla görülmektedir. Demir eksikliğinin ileri derece belirtileri...

Beden Ağırlığı Kontrolünde Davranış Değişiklikleri

Şişmanlık hem çocukluk hem de yetişkinlik döneminde karşımıza çıkan yaygın ve kronik bir hastalıktır. Gelişmekte olan ve gelişmiş ülkelerde şişmanlık sıklığı gün geçtik sonra artış göstermektedir. Şişmanlık kendi bir hastalık olarak tanımlanırken ayni zamanda bir çok hastalık için de risk faktörü yaratmaktadır. Şişmanlık sorunu sadece...

Ara Öğünün Kilo Kontrolündeki Önemi

Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yeterli ve dengeli beslenme yaşam tarzı haline getirilmelidir. Yeterli beslenme; vücudun gerek duyduğu enerjiyi, besin öğelerini ve diğer  maddeleri yeteri kadar vücuda almaktır. Dengeli beslenme ise; besin öğeleri olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve suyu birbirlerine  ve...

Okulda Geçecek Renkli Bir Gün İçin Renkli Kahvaltı Hazırlayın

Kahvaltı sofrasında ne kadar fazla renk bulunursa; çocuğunuz o kadar renkli ve keyifli güne başlar. Farklı renkteki meyve ve sebzeler farklı renklerde antioksidan, vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık açısından oldukça önemlidir. Kahvaltının, çocuklarda günlük enerji ve besin gereksinimine katkısının yanında, çocuğunuzun derslerdeki konsantrasyonunun ve buna bağlı...

Beslenme Programı Tok Tutmalı

"Ekmeği sofraya koymayın. Sütü ağzınıza sürmeyin, sebze meyvenin kalorisi var.." Son günlerde doğru beslenmeye dair pek cok tartışma gündemde. Kilo vermek ya da formunu korumak isteyenler ne yapacağını sasırdı.Merkezime gelip ilk görüşme sırasnda kilo veermek uğruna o kadar yanlış bilgileri gerçek ve bilimsel olarak bnimsemiş...